Jalan kaki adalah olahraga sederhana yang efektif membakar lemak, termasuk lemak perut, tanpa membutuhkan peralatan khusus. Jalan kaki rutin selama 30-60 menit, lima hingga enam hari seminggu dengan intensitas sedang hingga tinggi, dapat membantu mengurangi lemak visceral.
Tips Efektif Jalan Kaki untuk Menghilangkan Lemak Perut:
- Konsistensi: Jadikan jalan kaki kebiasaan harian. Bagi waktu jika perlu, seperti 30 menit pagi dan 30 menit sore.
- Teknik Interval: Gabungkan jalan cepat 3 menit dan lambat 1 menit untuk pembakaran lebih optimal.
- Postur Tubuh: Jaga tubuh tegak, bahu rileks, dan ayunkan tangan secara stabil.
- Pola Makan Sehat: Kurangi gula, makanan olahan, dan konsumsi lebih banyak protein serta serat.
- Waktu Ideal: Jalan pagi saat perut kosong atau setelah makan untuk manfaat tambahan.
Jalan kaki dengan kecepatan 5-6 km/jam atau sekitar 100 langkah per menit dianjurkan. Tambahkan intensitas seperti berjalan di tanjakan untuk hasil lebih cepat.
